毽子操最近火遍全網(wǎng)絡(luò)，你有做劉畊宏女孩的一天嗎？目前，跟著劉畊宏跳毽子操堅(jiān)持下來(lái)的確很有效，特別是瘦肚子效果很強(qiáng)大，但這個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，想瘦腿也可以，但是記得練完毽子操后記得拉伸，不然容易長(zhǎng)肌肉。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、跳毽子操可以瘦肚子嗎？
2、毽子操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
3、劉耕宏毽子操運(yùn)動(dòng)小tips
跳毽子操可以瘦肚子嗎？
可以。
劉畊宏的毽子操真能燃燒我們脂肪，瘦側(cè)腰贅肉，想瘦肚子，輕松擁有馬甲線的小姐妹真的不要錯(cuò)過(guò)劉畊宏的毽子操
一共就四個(gè)動(dòng)作，動(dòng)作也簡(jiǎn)單，看就能上手，每組動(dòng)作做個(gè)20回，分別個(gè)練四組，聽著周杰倫的《本草綱目》幾組下來(lái)跟本停不下來(lái)！
毽子操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎
是的，有氧運(yùn)動(dòng)。
原本覺(jué)得最簡(jiǎn)單的有氧應(yīng)該是慢跑和跳繩，劉畊宏突然又火起來(lái)后嘗試了一下毽子操，每天半小時(shí)發(fā)現(xiàn)確實(shí)有點(diǎn)效果，記錄一點(diǎn)想法：
1、B站有完整直播錄屏，比紅書，微博，抖音碎片化視頻更好。
2、約等于健身操，跳之前劉畊宏是有強(qiáng)調(diào)熱身運(yùn)動(dòng)的，不想跳熱身操的可以去慢跑一公里加關(guān)節(jié)熱身，不要受傷。
3、量力而行，不必勉強(qiáng)，有健身和沒(méi)健身是不同的，以前跑步經(jīng)常腳疼膝蓋疼，這個(gè)操?zèng)]有明顯疼痛，希望跟跳的朋友不要非跟著直播跳一個(gè)小時(shí)。本人每天只跳半個(gè)鐘，一周下來(lái)已經(jīng)158掉到153，不排除跳后出汗才上稱的誤差，而且胡吃海喝的奶茶蛋糕人減不下去別怪沒(méi)用。
4、沒(méi)有毽子操?zèng)]有力量訓(xùn)練，練不出腹肌的，但腰部皮下脂肪確實(shí)感覺(jué)少了用來(lái)瘦大腿瘦腰我覺(jué)得行。一周起碼跳四五次吧？
劉耕宏毽子操運(yùn)動(dòng)小tips
1、呼吸很重要，如果不知道怎么呼吸的去keep找一節(jié)瑜伽課，很快就可以找到感覺(jué)了，畢竟脂肪消耗的產(chǎn)物很大一部分是由呼吸排出的，所以呼吸真的很重要
2、控制核心，不要顛來(lái)倒去的亂蹦，一定去感受核心收緊的感覺(jué)
3、發(fā)力的部位，雖然動(dòng)起來(lái)我們就是最棒的，但是發(fā)力對(duì)了才會(huì)事半功倍，比如是屁股用力我就會(huì)一直去想象去控制屁股用力，慢慢的可以找到發(fā)力的感覺(jué)了。
