睡前用熱水泡腳，不但可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，降低局部肌張力，而且可以消除一天學(xué)習(xí)及工作的疲勞感，也可改善睡眠，提高人體免疫力哦。很多年輕的都市白領(lǐng)喜歡下班之后去練瑜伽，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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練瑜伽后可以泡腳嗎？
做完瑜伽后當(dāng)然可以泡腳，在運(yùn)動之后會形成汗液逐漸增加而引發(fā)腳臭的現(xiàn)象，過后適當(dāng)?shù)呐菀慌菽_可以舒緩血液避免該情況。
練完瑜伽后泡腳可以舒緩情緒，緩解壓力，可以促進(jìn)睡眠，改善精神狀態(tài)。
練瑜伽后不宜立即泡腳，一般來說，做完瑜伽后是不建議立即泡腳的，最好是隔半小時再泡腳。因?yàn)椋?/p>
1、剛練完瑜伽就泡腳，此時毛孔打開，不僅會使練習(xí)效果大打折扣，還會對身體造成不必要的損傷。
2、瑜伽練習(xí)剛結(jié)束時，身體往往處于極度興奮的狀態(tài)，此時如果馬上泡腳，會使血管急速擴(kuò)張，血液流回大腦，加大心臟的壓力，再有，忽冷忽熱的刺激會傷害身體。
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如何練習(xí)瑜伽核心力量
1、瑜伽斜板式：斜板式的鍛煉不僅可以提高胳膊和腿的力量，更重要的是，有助于提高腰椎、骨盆和髖關(guān)節(jié)核心肌群的力量，這真的是一個簡單而不錯的體式。
2、瑜伽前伸展式：它的好處不僅可以鍛煉核心肌肉群，增強(qiáng)核心力量，還可以消除背部脂肪，使背部勻稱緊湊。它也有助于瘦腿和美化腿部線條。
3、瑜伽下犬式：下犬式鍛煉不僅可以緩解肩背部疲勞，改善駝背胸部的不良姿勢，還可以鍛煉腰腹部肌肉，從而減少腰腹部贅肉。
4、瑜伽狂野式變體：狂野式變體練習(xí)最終應(yīng)該將重心集中在腰椎、骨盆和髖關(guān)節(jié)的核心部位。
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練瑜伽的注意事項(xiàng)
瑜伽是全身性的腺體運(yùn)動，沒有年齡的限制，任何人都可以學(xué)習(xí)。但是在健身會所或家中練習(xí)時，有幾點(diǎn)要特別注意。
1、對練習(xí)者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習(xí)。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運(yùn)動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進(jìn)，避免身體受到驚嚇。
3、練習(xí)時心情盡量放松。可容許身體一點(diǎn)點(diǎn)酸痛，但不要過度用力或勉強(qiáng)做動作。
4、練習(xí)時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
5、最好能每天練習(xí)。做完一個完整瑜伽動作后，記得躺下來休息。
6、宜在安寧、通風(fēng)良好的房間內(nèi)練習(xí)。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習(xí)，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風(fēng)、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習(xí)。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)的任何場所練習(xí)，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風(fēng)扇下練習(xí)。
