隨著社會(huì)的發(fā)展，在夏日里，練習(xí)高溫瑜珈的人越來越多。很多朋友認(rèn)為，只有具備瑜伽訓(xùn)練基礎(chǔ)和豐富的理論知識(shí)才可以成為高溫瑜伽練習(xí)者，這是一種誤區(qū)。其實(shí)，高溫瑜伽不是瑜伽訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)豐富者的專利，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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瑜伽前多久不能吃東西？
練瑜伽前如果你吃素，最好2個(gè)半小時(shí)至3小時(shí)后再練，如果吃葷，最好在3個(gè)半小時(shí)至4小時(shí)后再練，不過吃上一點(diǎn)水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對(duì)于血糖偏低的練習(xí)者來說，練習(xí)前更是需要補(bǔ)充一點(diǎn)糖分。練完之后最好等30分鐘后再進(jìn)食。多數(shù)瑜伽流派要求修行者必須節(jié)制飲食而且素食，其實(shí)，這也不一定。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道。 長(zhǎng)期練瑜伽的人均有同感，對(duì)肉類及油膩食物自然會(huì)排斥，那是因?yàn)殍べ?dòng)作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會(huì)特別偏好哪一類食物，而對(duì)人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。
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高溫瑜伽對(duì)身體有什么好處
1、高溫瑜伽能使身體變得更柔軟，如果平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉僵硬，不妨練高溫瑜伽，讓自己變身瑜伽達(dá)人。
2、只要嘗試一次高溫瑜伽，就會(huì)愛上它，因?yàn)楦邷罔べつ苁贵w內(nèi)的毒素大量排出。但前提是要承受住高溫的考驗(yàn)，讓高溫打開各個(gè)筋骨，讓人變得柔韌。這種變化是從其他瑜伽體式所不能感受到的。雖起初練習(xí)時(shí)有些許難受，但持續(xù)練習(xí)，體內(nèi)的大量的毒素會(huì)隨著汗水排出。
3、練習(xí)高溫瑜伽可以與肌膚進(jìn)行一次暢快的“談話”，讓身體的韌帶、筋骨被喚醒，進(jìn)而人就會(huì)感到神清氣爽。
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備孕期適合練習(xí)什么瑜伽
1、束角式瑜伽
練習(xí)者端坐于瑜伽墊或是床上，將雙腿彎曲，腳掌相對(duì)，雙手抓住雙腳，盡量使腳后跟靠近會(huì)陰處，挺直脊柱，吸氣，抬頭，伸展脊柱，呼氣，前屈身體，使額頭盡量貼近瑜伽墊或床面，保持均勻呼吸一分鐘。
2、 貓伸展式瑜伽
練習(xí)者雙手雙膝撐在床上或瑜伽墊上，保持跪立姿勢(shì)，腰背部放松，吸氣，下沉背部，抬頭看天花板，再呼氣，拱起背部，脊柱向上頂，低頭看腹部，用下巴抵住鎖骨，注意配合呼吸放慢速度練習(xí)。
