說到減肥，那么運動一定是最健康最有效的方式了。而減肥運動中，跑步、跳繩、游泳、騎車是最為常見的了。而夏季將近，大家對于游泳的喜歡則是更上一層樓。要想游泳減肥，除了保證運動時間以外，運動頻率也是非常重要的。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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一周游泳幾次可以減肥？
為了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃。
如果時間充足、精力充沛，訓練后第二天也不覺得疲累，那么每天都訓練也是可以的。減肥當然也能更快。如果訓練后第二天疲累，或者時間上不能天天做，那么可以游兩天休息一天，或者游一天休息一天都是可以的。
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每次游泳多久減肥效果好
由于運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峰，30分鐘后開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要游60到70分鐘。
不同強度的游泳運動，每小時消耗的熱量是差別很大的，尤其是初學游泳的朋友，本身動作就不很連貫，中間會休息一些時間，每小時消耗的熱量也就是兩百多大卡，并不是很多，然后再攝取一定熱量的食物，很容易就補回來了，長此以往，不僅不會減肥，還會越來越肥。
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游泳一個月能瘦多少斤
首先每個人的基礎代謝量不同，而且每個人每天攝入的熱量、游泳的強度和時間都是有差異的，但是一般堅持運動，體重較重的一個月減3-4斤是有可能的，一般體重基數本來較輕的，減的自然也比較慢，減肥不僅僅是運動還要搭配合理的飲食。
總結：游泳建議最好在晚餐后一小時進行，減脂效果最佳且不會出現低血糖的情況。并且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強。
