對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)前坐在床邊看短視頻和電視節(jié)目可能是一天中最放松的時(shí)間。但要提醒的是，睡前長(zhǎng)期玩手機(jī)不僅會(huì)造成入睡困難，降低睡眠質(zhì)量，還可能誘發(fā)抑郁。據(jù)醫(yī)生介紹，手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響褪黑素的分泌，刷得越多越睡不著，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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睡前刷手機(jī)會(huì)降低夜間睡眠質(zhì)量嗎？
會(huì)。
大腦中央是視交叉上核，它反映人體的節(jié)律。視交叉上核刺激松果體等身體分泌褪黑激素，褪黑激素主要在晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)之間產(chǎn)生。但是光，尤其是藍(lán)光的刺激，會(huì)抑制褪黑素的產(chǎn)生，所以睡前看手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)影響睡眠。
專(zhuān)家表示，DNA雙鏈斷裂和修復(fù)是人體不斷調(diào)整的正常過(guò)程，夜間DNA修復(fù)效率遠(yuǎn)高于白天，甚至相差3~5倍。因此，夜間睡眠質(zhì)量不佳會(huì)顯著降低人體的恢復(fù)功能，對(duì)神經(jīng)、記憶、認(rèn)知等方面都有很大的負(fù)面影響。
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長(zhǎng)期晚睡可能出現(xiàn)睡眠障礙嗎
當(dāng)“晚睡晚起”嚴(yán)重到影響生活的時(shí)候，就可能被診斷為一種叫做“睡眠時(shí)相延遲綜合癥”的疾病。
主要表現(xiàn)為主睡眠期較傳統(tǒng)時(shí)間延遲3-6小時(shí)，凌晨難以醒來(lái)。通常，患者在凌晨2-6點(diǎn)仍昏昏欲睡，精力充沛，10-13點(diǎn)前難以醒來(lái)。
這種疾病在年輕人中的患病率高達(dá)7%至16%。DSPS的病因尚不清楚，但患者自身生物鐘的紊亂和睡眠紀(jì)律的缺乏可能是主要原因之一。
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睡眠不足7小時(shí)會(huì)增大患癌概率嗎
偶爾睡眠少于7小時(shí)一般不會(huì)增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)，但長(zhǎng)期睡眠少于7小時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，從而增加患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠可以提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)抗病能力，有利于疾病的改善和康復(fù)。長(zhǎng)期睡眠不足7小時(shí)會(huì)對(duì)身體造成傷害，還可能增加胃腸道疾病、糖尿病等疾病的發(fā)病率，對(duì)日常工作和生活產(chǎn)生負(fù)面影響。
