很多女性都覺(jué)得備孕瑜伽是幫女性更好的受孕，所以只適合那些有懷孕障礙的女性練習(xí)，其實(shí)無(wú)論是否有孕育的計(jì)劃，每個(gè)年輕的女性都應(yīng)該去練練備孕瑜伽，因?yàn)樗粌H能幫助你受孕的幾率提高，還可以讓你擁有一個(gè)更健康的寶寶，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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高溫瑜伽練習(xí)要注意什么？
在練習(xí)高溫瑜伽的時(shí)候最好有專(zhuān)業(yè)老師的指導(dǎo)，雖然說(shuō)高溫瑜珈是在高溫的地方進(jìn)行，但適當(dāng)?shù)母邷罔ょ靾?chǎng)所，應(yīng)該是處于恒溫狀態(tài)且空氣是與室外交互對(duì)流的，絕非是密不透風(fēng)的空間，尤其是對(duì)缺氧環(huán)境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身體健康且經(jīng)驗(yàn)老到的瑜珈高手，建議還是選擇有專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)老師在場(chǎng)的地方，較為安全。
在練習(xí)高溫瑜伽的過(guò)程中也有很多的注意事項(xiàng)，首先衣服穿著要舒適，便于活動(dòng)，能夠展現(xiàn)體形，以便隨時(shí)查看動(dòng)作的準(zhǔn)確性，有彈性、貼身的衣服最好，也可以穿著短衣短褲，以便于觀察動(dòng)作，女士應(yīng)選擇穿運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣，男士甚至可以赤上身練習(xí)。其次要準(zhǔn)備兩條自用的毛巾放在身體旁邊，因?yàn)榄h(huán)境的高溫會(huì)加速身體的排汗。一條是為了保持墊子清潔，起防滑作用，另外一條毛巾用于擦汗。
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備孕練瑜伽有什么好處
1、調(diào)理身心減緩壓力
在練瑜伽的時(shí)候，我們每一個(gè)人都會(huì)感覺(jué)到身心放松，在輕柔的音樂(lè)當(dāng)中舒展著自己的身體，仿佛自己身體是呈現(xiàn)在空中，讓自己的身心可以更加的平穩(wěn)，情緒可以更加的平穩(wěn)，自然就可以減少很多的壓力，對(duì)于備孕過(guò)程中很容易有思想負(fù)擔(dān)的準(zhǔn)媽媽?zhuān)涂梢酝ㄟ^(guò)瑜伽來(lái)進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)然準(zhǔn)爸爸也可以加入到這個(gè)行列當(dāng)中。
2、促進(jìn)自己順產(chǎn)安全
在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，可以讓我們的肺活量得到提升，而且這種有氧運(yùn)動(dòng)可以最大程度的讓我們肢體舒展，可以讓我們的骨骼以及肌肉都可以得到最大程度的鍛煉，所以根本就不亞于其他的有氧運(yùn)動(dòng)，所以通過(guò)這樣的鍛煉，就可以讓自己的生產(chǎn)生活更安全，因?yàn)榉位盍康玫藉憻捴螅眢w的肢體能力會(huì)更強(qiáng)。
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練瑜伽的最佳時(shí)間
清晨，早飯之前，傍晚都是練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間。
其他時(shí)間也可練習(xí)，但要保證空腹或完全消化以后進(jìn)行練習(xí)。大體上是飯后三到四小時(shí)，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個(gè)小時(shí)后練習(xí)，練習(xí)后1小時(shí)進(jìn)食比較科學(xué)；在練習(xí)瑜珈后至少過(guò)15分鐘再沐浴。建議:不同時(shí)間要練習(xí)不同的內(nèi)容，例如早晨多練習(xí)體位法，中午多練習(xí)龐達(dá)，晚上多練習(xí)冥想等等。提醒:爭(zhēng)取每天都在同一個(gè)時(shí)間練習(xí)。
