你有沒有過這種感覺？
蹲廁所30分鐘
宛如過了一個世紀
沒錯
這就是便秘的感覺了
...
便秘的痛苦大概只有經歷過的人才懂。但如果你發現自己有便秘的跡象， 那真的要好好重視了。畢竟，一次便秘對身體帶來的傷害大，輕則長痤瘡、出現皮膚問題，重則誘發肛腸疾病。屏幕前的朋友可能就要問，為啥會便秘？咋能不便秘？
這個大部分人都會經歷的苦惱，其產生與多種因素有關，如不良的生活習慣、精神壓力過大、年齡的增加等。
便秘表現為排便次數減少（每周排便少于3次），糞便干硬和（或）排便困難。排便困難包括排便費力，排出困難，排便不盡感，排便費時及需手法輔助排便，這都可以視為便秘。如今，判斷是否便秘不能再單純以排便時間及便條干結等癥狀為依據，而應主要以排便是否困難為標準。
4個方法堪稱“便秘克星”
1、水喝足
保持充足的水分攝入，推薦每天1.5升~2升液體攝入。適當多飲水，多喝茶，有助于排濁降火。
2、菜吃夠
飲食中過于精細和肉食相對較多時，就缺乏足夠的膳食纖維，腸道中食物殘渣少，對腸黏膜刺激不足，就導致腸蠕動減弱，形成了便秘。因此，經常便秘的人最好在膳食中多安排些富含膳食纖維的粗雜糧、蔬菜和水果。
這類食物有玉米、蘿卜、蕎麥、燕麥、糙米、高粱米、小米、黑豆、小豆、綠豆、芹菜、韭菜，菠菜、竹筍、茄子、土豆、花生等。其中，蘿卜、芹菜、玉米的促便效果較明顯。此外，火龍果、獼猴桃、香蕉、蜂蜜、蘋果、紅薯、酸奶、南瓜、梨、西瓜、核桃、雞蛋、橙、葡萄、黑芝麻等也有助排便。
3、按摩促排
所謂常運動，“腸”年輕。適度的體育鍛煉有利于腸蠕動，促進排便。中醫傳統摩腹手法能夠幫助腸道活躍起來。早晨起床或晚上睡覺前取仰臥，雙手重疊至于右下腹部，沿著結腸走向進行。由慢到快，從輕到重，以加快腸蠕動，促進排便，每次至少堅持10分鐘。
4、食用香丹清牌珂妍膠囊
作為一款補瀉兼施，寒溫并用的保健食品，香丹清牌珂妍膠囊可以很好的解決便秘問題。不同于市面上其他的排便產品，它不是一味的單純瀉下或快速瀉下，香丹清是通過增強腸道蠕動力來改善排便功能，幫助腸道形成規律的排便習慣。
僅含黃芪、蘆薈葉、銀杏果這3個草本成分，香丹清溫和通便不刺激。成分精簡，效果好見效快，黃芪、銀杏果作為平時都可食用的食材，吃完并不用擔心會肚子痛、拉肚子，食用完香丹清大多數當天就會有便意，排便如同正常排便般，排的也都是成形的香蕉便。
