曬背是夏季比較受歡迎的一個(gè)保健養(yǎng)生方式，它可以起到很不錯(cuò)的功效與作用，不僅可以祛濕排毒，還可以增強(qiáng)體質(zhì)等，對(duì)身體有一定的好處。曬背不一定要大太陽(yáng)，小太陽(yáng)也是有效果的。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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曬背一定要大太陽(yáng)嗎？
不是。
曬背并不是要頂著大太陽(yáng),中午12和下午14點(diǎn)是不建議曬背的,此時(shí)陽(yáng)光比較毒,進(jìn)行曬背很容易導(dǎo)致皮膚曬傷。
曬后背要選擇上午陽(yáng)光不烈的時(shí)間，在戶外進(jìn)行。正確曬后背能夠溫煦背部督脈，從而振奮陽(yáng)氣，緩解身體不適的情況。
曬后背最好直接去戶外曬太陽(yáng)，不要在家里隔著玻璃窗曬太陽(yáng)，因?yàn)椴Ａ?huì)阻擋陽(yáng)光中的部分紫外線，影響曬背的效果。曬后背的時(shí)間應(yīng)選在上午八點(diǎn)至十點(diǎn)，因?yàn)榇藭r(shí)是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的階段，陽(yáng)氣慢慢生發(fā)，而下午則陽(yáng)消陰長(zhǎng)，陽(yáng)氣開(kāi)始慢慢衰弱了，并且不要在正午的時(shí)候暴曬。
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曬背可以補(bǔ)陽(yáng)氣嗎
曬太陽(yáng)曬背補(bǔ)陽(yáng)氣，艾灸是地灸，太陽(yáng)是天灸。
萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，三伏天曬效果更好，現(xiàn)在的大太陽(yáng)也不能錯(cuò)過(guò)，有風(fēng)濕的人身上寒氣重，到不覺(jué)得熱，曬的還挺舒服。
曬背的時(shí)候應(yīng)該在少量進(jìn)食后，有利于脾胃飲食的消化和吸收，以幫助陽(yáng)氣的生發(fā)和收藏。就是先補(bǔ)脾氣。
曬背一定要直接接受陽(yáng)光的照射，在家中進(jìn)行曬背的時(shí)候要打開(kāi)窗戶。
曬背可以選擇在夏季的早晨或者傍晚，這個(gè)時(shí)候陽(yáng)光不是很強(qiáng)烈對(duì)皮膚的損傷也比較小。
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曬背的注意事項(xiàng)
1、不宜空腹
曬背的時(shí)候應(yīng)該在少量進(jìn)食后，溫暖陽(yáng)氣的運(yùn)輸也有利于脾胃飲食的消化和吸收，以幫助陽(yáng)氣的生發(fā)和收藏。
2、上午為宜
曬背的時(shí)間，應(yīng)該是在上午為佳，因?yàn)樯衔鐬殛?yáng)氣生發(fā)旺盛之時(shí)，且“過(guò)午陰氣漸長(zhǎng)，日光減暖，久坐非宜”，所以曬背時(shí)間點(diǎn)的選擇也要注意。
3、不宜過(guò)久
曬背的時(shí)間不宜過(guò)久，中午過(guò)后陰氣升發(fā)，曬背太久容易使體內(nèi)的陽(yáng)氣丟失，且中午人體是需要休息的，中午應(yīng)該躺在床上休息片刻。
4、姿勢(shì)正確
曬背的正確姿勢(shì)應(yīng)該是背朝太陽(yáng)，頭稍低下，后背和后枕部都應(yīng)該曬到，頭頂為諸陽(yáng)之會(huì)，陽(yáng)氣最后都會(huì)匯聚到頭頂，故頭頂和后項(xiàng)部都應(yīng)該顧及到。
5、背風(fēng)處為家
在室內(nèi)曬背的話一般不會(huì)有大風(fēng)，若是選擇在室外曬背的話，應(yīng)該選擇背風(fēng)處，或者暖風(fēng)的。風(fēng)太大的話人體會(huì)特別容易著涼感冒，帶著帽子曬背也是可行的。
