在游泳的時(shí)候，要保證心率處于120-140之間（視年齡、體質(zhì)而定），持續(xù)時(shí)間大于20分鐘就可以了，如果僅僅是在戲水，那你泡上再長的時(shí)間，效果也沒有。另外，游的時(shí)間別太長，長時(shí)間在水里泡，對于皮膚的傷害很大，下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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游泳為什么要戴泳帽？
1、提高游泳安全性：游泳館的救生員會(huì)分清游泳帽，會(huì)注意哪個(gè)人是否會(huì)游泳禍不會(huì)游泳，如果都不戴泳帽就不好區(qū)分，假設(shè)帶紅色泳帽中有一個(gè)人是初學(xué)者，在邊道，救生員就根據(jù)顏色的管理(世界最先進(jìn)的管理方法---顏色的管理)始終盯緊這個(gè)紅色的泳帽的。
2、提高個(gè)人/游泳池的衛(wèi)生：游泳帽可以保護(hù)頭發(fā)，減少池水對頭發(fā)損傷。同時(shí)，戴泳帽會(huì)減少毛發(fā)、皮質(zhì)的脫落，使游泳池更加衛(wèi)生。
3、減少游泳阻力：因?yàn)槊l(fā)的阻力較大，而女生多數(shù)為長發(fā)，阻力更加大，戴泳帽能有效改善之。
4、其他功能：冬泳時(shí)防寒的功效，作為集體游泳時(shí)的團(tuán)隊(duì)標(biāo)識等等。
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游泳后馬上吃東西好嗎
游泳的時(shí)候不能馬上吃東西。
游泳后血液大量流向了四肢軀干，流向消化系統(tǒng)的血液較少，導(dǎo)致從供應(yīng)腸胃到消化吸收食物的血液不充足，馬上吃東西容易造成消化不良，引起腸胃道疾病。
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游泳姿勢
常見游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優(yōu)美，蝶泳爆發(fā)力最強(qiáng)，仰泳最省體力。
自由泳
澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿，這可算是自由泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式，后來澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式，創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。自此之后，腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。
蛙泳
是一種模仿青蛙游泳動(dòng)作的一種游泳姿勢。蛙泳時(shí)，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。18世紀(jì)中期，在歐洲，蛙泳被稱為“青蛙泳”。由于蛙泳的速度比較慢，在20世紀(jì)初期的自由泳比賽中(不規(guī)定姿勢的自由游泳)，蛙泳不如其它姿勢快，使得蛙泳技術(shù)受到排擠。隨后國際泳聯(lián)規(guī)定了泳姿，蛙泳技術(shù)才得以發(fā)展。
仰泳
早期的仰泳只是仰浮在水面上，然后再用胸泳的踢腿推進(jìn)。1900年的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)，開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式，踩踏式的踢腿方式，則要到1912年斯德哥爾摩奧運(yùn)會(huì)才開始出現(xiàn)。
蝶泳
蝶泳的劃手方法是由德國泳手ErichRademacher首次在1926年的胸泳比賽中使用，當(dāng)時(shí)，他仍使用胸泳的踢腿方式。1952年的奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)之后，國際業(yè)余游泳聯(lián)會(huì)(FINA)決定將此泳式與胸泳分開，因而增加了蝶泳，而且泳員更可以采用海豚式的踢腿方法。
