肌肉流失易，增長難。熱量是守恒的，如果我們攝入的熱量不足，那么肌肉就不會得到增長，反而會消耗來供能。因此平時飲食可以少吃一點，七分飽就好。每餐中蔬果蔬菜多一點，高脂肪食物少一些。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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跳繩腰疼幾天會好？
因為每個人的體質(zhì)以及腰疼的嚴重程度都不一樣，所以對于不同人群來說，跳繩后腰疼的恢復(fù)時間也是不一樣的。
對于一些本身體質(zhì)較好、腰疼癥狀也不是很嚴重的人群來說，可能休息幾天之后就能夠恢復(fù)正常；而對于一些本身體質(zhì)較差、腰疼癥狀比較嚴重的人群來說，可能需要經(jīng)過一段時間才能夠恢復(fù)正常，平時建議注意休息，防止再次受傷。
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什么情況下跳繩會粗腿
當然了，有一部分人也可能會在跳繩中粗腿，不過也是男性居多。
1、太久沒運動：太久沒運動的人，在做跳繩的初期，又有一段明顯的腿部肌肉增長的過程。不過這個持續(xù)時間很短，增肌效果不大，而且之后跳繩也不會再增肌。
2、跳繩速度快：跳繩速度很快，持續(xù)時間很短，屬于爆發(fā)力練習。相當于快跑。這樣也可能會讓小腿變粗。
3、加入了腿部力量訓(xùn)練：跳繩鍛煉時同時有其他腿部力量訓(xùn)練，比如深蹲、硬拉等，也會導(dǎo)致腿部變粗。這主要是腿部力量訓(xùn)練導(dǎo)致的。
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跳繩半個月瘦了十斤是真的嗎？
目前并沒有正規(guī)新聞報道關(guān)于“跳繩半個月瘦了十斤”的真實案例。而且在半個月內(nèi)瘦10斤是一種比較快的掉體重方式，除非一些身體水腫嚴重或者體重基數(shù)較大的人群，在藥物、飲食、運動的配合下，才能夠達到這樣的效果，一般人想要半個月瘦10斤是很難的。
正常的每天跳繩一小時，半個月瘦1-3斤已經(jīng)算不錯了。
