咖啡中含有咖啡因，能刺激中樞神經(jīng)，提神醒腦，減輕疲勞。一般建議早上和下午喝咖啡，工作繁忙后，喝杯咖啡，大約200毫升左右，可以提神醒腦，減少疲勞，提高工作效率。喝咖啡進(jìn)入體內(nèi)后，幾個(gè)小時(shí)后即可代謝。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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一晚上似睡非睡算是在睡覺(jué)嗎？
如果在晚上出現(xiàn)嗜睡的癥狀，則認(rèn)為是睡眠，但睡眠質(zhì)量低。
正常睡眠分為淺睡眠和深睡眠。如果患者處于睡著但沒(méi)有睡著的狀態(tài)，則屬于淺睡眠狀態(tài)。正常進(jìn)入淺睡眠后，應(yīng)進(jìn)入深睡眠，這對(duì)患者大腦的休息和緩解疲勞最為重要。如果深睡眠時(shí)間太短，淺睡眠時(shí)間太長(zhǎng)，大腦和身體都得不到充分的休息，白天整個(gè)人都會(huì)感到疲倦和困倦。
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早上喝咖啡晚上睡不著補(bǔ)救措施
喝咖啡后無(wú)法入睡，主要與咖啡因?qū)χ袠猩窠?jīng)系統(tǒng)的刺激作用有關(guān)。患者可以做其他事情來(lái)分散他們的注意力。例如，患者可以看書、看報(bào)紙或做家務(wù)。最好多做些無(wú)聊的工作和乏味的事情，直到睡前昏昏欲睡。
如果平時(shí)神經(jīng)功能減弱，盡量不要在晚上四點(diǎn)以后喝咖啡，如果患者喝咖啡后入睡困難，自我調(diào)整后仍無(wú)法入睡，可針對(duì)癥狀服用安眠藥，如艾司唑侖、阿普唑侖、右佐匹克隆或新型口服安眠藥，如扎來(lái)普隆、酒石酸唑吡坦，以改善患者睡眠。
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睡眠時(shí)間夠但白天還是犯困如何調(diào)理
睡眠時(shí)間充足還是有犯困的情況，需要考慮是否有睡眠質(zhì)量差。很多患者睡眠時(shí)間充足，每天可以維持7小時(shí)以上，但仍然精神不振，疲倦乏力，白天有時(shí)頭暈，仍屬于睡眠障礙。建議患者做夜間睡眠監(jiān)測(cè)，以確定是否淺睡眠多，深睡眠少。
在正常情況下，深度睡眠可以讓人們得到足夠的休息，無(wú)論是大腦還是身體。淺睡眠階段，做夢(mèng)較多，即使睡得久，也得不到足夠的休息，患者常感到疲倦。建議先用中成藥調(diào)理。一般常用舒眠膠囊、天夢(mèng)口服液或棗仁安神膠囊。如果中藥效果不好，就改用西藥。常用的非苯二氮卓類安眠藥如右佐匹克隆、唑吡坦等，可延長(zhǎng)睡眠階段，加深睡眠程度，提高睡眠質(zhì)量。
