瑜伽是很多女性非常喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽提高人體代謝率，人體的肌肉含量也會(huì)增加，形體會(huì)越來(lái)越勻稱，身體線條也會(huì)變的富有美感，而且還可以塑性。瑜伽屬于有氧還是無(wú)氧？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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瑜伽屬于有氧還是無(wú)氧？
瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)等特點(diǎn)。長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽提高人體代謝率，形體會(huì)越來(lái)越勻稱，身體線條也會(huì)變的富有美感。
瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以一直讓身體處于氧氣充足供應(yīng)的狀態(tài)下鍛煉，它的特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)、更好的消耗體內(nèi)的熱量。
瑜伽是很多女性非常喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)力量要求并不高，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)瑜伽提高人體代謝率，人體的肌肉含量也會(huì)增加，形體會(huì)越來(lái)越勻稱，身體線條也會(huì)變的富有美感。
練習(xí)瑜伽的過(guò)程中要求全身心放松、摒除雜念，并且還要讓呼吸和動(dòng)作保持協(xié)調(diào)。練習(xí)過(guò)程中才能讓人體內(nèi)的廢氣、濁氣等物質(zhì)逐漸排出體外，練習(xí)時(shí)的動(dòng)作也會(huì)變得連貫、流暢。
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剛開(kāi)始練瑜伽需要每天練嗎
練瑜伽不一定非要有較長(zhǎng)的時(shí)段不可，如果有些日子抽不出較長(zhǎng)時(shí)間，即使只有15到20分鐘，也能有效利用。
瑜伽必須堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)才會(huì)有效果，如每次練習(xí)時(shí)間得花上約一小時(shí)，會(huì)造成練習(xí)者“如一天抽不出一小時(shí)，還不如不練”的印象，不能把瑜伽當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。
為了能夠長(zhǎng)時(shí)期不中斷瑜伽練習(xí)，許多零星的時(shí)間也可以拿出來(lái)練習(xí)，以下是在那些只能挪出15或20分鐘空檔的日子，練習(xí)瑜伽的方法：
15分鐘的拜日式和5分鐘的攤尸式。練一個(gè)你喜歡的體式，一個(gè)你不喜歡的體式，然后做攤尸式。依以下順序：頭立式、肩立式、犁式、橋式，雙腳靠墻倒立式。四或五個(gè)站立姿勢(shì)之后，做肩立式然后做攤尸式。
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瑜伽適合多大年齡的人
瑜伽是一個(gè)適合各個(gè)年齡段的運(yùn)動(dòng)，因此男女老少都可以練習(xí)瑜伽。只是需要注意，每個(gè)年齡段都有自己打身體承受力，因此練習(xí)需要在自己身體能接受的范圍之內(nèi)，比如老年人因?yàn)殛P(guān)節(jié)出現(xiàn)了不同程度的磨損，就不宜做一些強(qiáng)度大的體式。
