練習(xí)高溫瑜伽時(shí)，室內(nèi)溫度過高容易引發(fā)相關(guān)疾病，或?qū)е律眢w因伸展過度而受傷，在高溫下肌肉并不會(huì)變得更柔軟活絡(luò)，而降低受傷幾率，相反，冒險(xiǎn)去做肌肉伸展超過極限的瑜伽動(dòng)作，身體反而容易受傷，還會(huì)連帶傷到關(guān)節(jié)。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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練高溫瑜伽有什么好處？
減重(對因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。
增強(qiáng)心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果)。
增加身體的柔韌性、降低疼痛的感覺和減少受傷的機(jī)會(huì)。
調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和、樂觀。
促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。
刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、有光澤。
平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。促進(jìn)血液循環(huán)。
通過調(diào)節(jié)壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。
高溫瑜伽對體形鍛煉、體態(tài)塑造和身體健康都很有幫助。高溫瑜伽對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習(xí)，使人體的排汗量比平時(shí)多出幾倍，身體里多余的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒和消脂作用。一節(jié)高溫瑜伽練習(xí)瑜伽的作用課的長度大概為60分鐘，動(dòng)作編排基本上是固定的，練習(xí)都必須依照順序一個(gè)接一個(gè)地練。經(jīng)過60分鐘的練習(xí)后，身體能達(dá)到一個(gè)平衡的境界。
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空中瑜伽的好處
促進(jìn)血液循環(huán)
瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。
增強(qiáng)體力和靈活度
瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。
加強(qiáng)呼吸管理
呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。
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練瑜伽可以改善駝背嗎
練瑜伽有助于駝背的恢復(fù)，駝背是由許多原因造成的，通常是脊椎骨折。由于背部的肌肉比較薄弱、松馳無力，所以說駝背是脊柱變形的外在表現(xiàn)。瑜伽也分為很多方面的動(dòng)作，如果是僅僅糾正駝背的話，還有有效果的，常見的有強(qiáng)直性脊柱炎、維生素D缺乏、青年性駝背、脊柱結(jié)核等等，單純的駝背和生活當(dāng)中的坐姿、生活習(xí)慣有直接的關(guān)系，瑜伽對人體的好處有很多，可以減肥，修身，還可以培養(yǎng)人的耐力等等，平時(shí)要堅(jiān)持做瑜伽才有良好效果�？梢詰�(yīng)用一些矯形帶這個(gè)八字固定式的，它可以調(diào)節(jié)可以收，通過扣子可以調(diào)節(jié)松緊度，從而改善駝背。
