已經(jīng)有越來(lái)越多的人加入到了練習(xí)瑜伽的隊(duì)伍中，尤其是女性白領(lǐng)，他們長(zhǎng)期站立或面對(duì)于電腦，練習(xí)瑜伽好像是最適合自己不過(guò)的健身運(yùn)動(dòng)了，但是并非人人皆宜，有些腰間盤(pán)突出的病人也加入了練瑜伽的行列。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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練瑜伽可以提高免疫力嗎？
經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以幫助提高免疫力，對(duì)于健康非常有好處。
胸腺是身體內(nèi)細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)。其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例及分泌胸腺激素，使機(jī)體保持細(xì)胞免疫功能，殺傷外來(lái)病菌等，瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通過(guò)刺激胸腺的分泌，提高身體的免疫能力。
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剛開(kāi)始練瑜伽需要每天練嗎
練瑜伽不一定非要有較長(zhǎng)的時(shí)段不可，如果有些日子抽不出較長(zhǎng)時(shí)間，即使只有15到20分鐘，也能有效利用。
瑜伽必須堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)才會(huì)有效果，如每次練習(xí)時(shí)間得花上約一小時(shí)，會(huì)造成練習(xí)者“如一天抽不出一小時(shí)，還不如不練”的印象，不能把瑜伽當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。
為了能夠長(zhǎng)時(shí)期不中斷瑜伽練習(xí)，許多零星的時(shí)間也可以拿出來(lái)練習(xí)，以下是在那些只能挪出15或20分鐘空檔的日子，練習(xí)瑜伽的方法：
15分鐘的拜日式和5分鐘的攤尸式。練一個(gè)你喜歡的體式，一個(gè)你不喜歡的體式，然后做攤尸式。依以下順序：頭立式、肩立式、犁式、橋式，雙腳靠墻倒立式。四或五個(gè)站立姿勢(shì)之后，做肩立式然后做攤尸式。
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腰間盤(pán)突出能練瑜伽嗎
腰間盤(pán)突出者可以選擇性的練瑜伽，不宜做太劇烈，強(qiáng)度難度大瑜伽的動(dòng)作，選擇一些溫和有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作可以有助于腰間盤(pán)突出的恢復(fù)，在資深老師的指導(dǎo)下進(jìn)行為最佳。
