練習(xí)瑜伽后身體很累，如果你覺(jué)得蹲下來(lái)休息一下可以緩解那是錯(cuò)誤的想法，練習(xí)瑜伽后若立即蹲下來(lái)會(huì)阻礙下肢血液回流，會(huì)影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞，嚴(yán)重時(shí)會(huì)產(chǎn)生（重力性）《頭暈眼花》或者是休克。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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瑜伽減肥的原理是什么？
減脂
瑜伽減肥主要是能夠消耗我們身體熱量。瑜伽有很多的動(dòng)作，有的動(dòng)作針對(duì)身體鍛煉的部位是不一樣的，所以消耗的熱量會(huì)有所差別。瑜伽還可以幫助提高我們的新陳代謝，幫助我們身體排毒。
控制食欲
瑜伽在鍛煉的時(shí)候，需要我們保持氣息的平穩(wěn)，這個(gè)時(shí)候我們的心境會(huì)變的很好，煩惱就見(jiàn)啥哦許多。平穩(wěn)呼吸有助于調(diào)節(jié)我們的腸胃功能，幫助我們消化，控制食欲，從而達(dá)到減肥的效果。
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哺乳期瑜伽減肥注意事項(xiàng)
不可自己盲目在家練動(dòng)作。哺乳期媽媽練習(xí)瑜伽，若不了解自己的身體，不知道身體極限時(shí)，很可能會(huì)陷入盲目的練習(xí)而增加受傷的幾率，對(duì)身體恢復(fù)不利。
不能將健身操當(dāng)熱身。一些瑜伽教練會(huì)將健身操作為瑜伽前的熱身動(dòng)作，這是不可取的，因?yàn)榻∩聿贂?huì)使身體處于亢奮的狀態(tài)，與瑜伽要求的冥想狀態(tài)不符，此外，跳操后肌體的興奮容易導(dǎo)致瑜伽動(dòng)作過(guò)于迅猛，會(huì)造成身體的各種拉傷。
不宜超出身體極限。哺乳期瑜伽動(dòng)作不宜超出身體的極限，所以新媽媽在每個(gè)瑜伽動(dòng)作結(jié)束后，可以問(wèn)問(wèn)自己身體的感受，看是否超過(guò)極限，以此來(lái)制定練習(xí)計(jì)劃才能達(dá)到最佳健康的減肥效果。
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健康瘦身的瑜伽方法
蝗蟲(chóng)式。俯臥在地上，雙腿與肩同寬打開(kāi)，雙臂與身體分開(kāi)兩拳寬，吸氣，四肢和身體盡量向上提以離開(kāi)地面，并且手和腳要在同一個(gè)高度上，保持這個(gè)動(dòng)作1分鐘，記住在這個(gè)過(guò)程中呼吸要均勻。呼氣，將四肢放回地面，放松一下身體，再重復(fù)這個(gè)動(dòng)作幾次。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以有效的減少腰背、髖臀和大腿多余的脂肪哦。
側(cè)伸式。身體直立，先站立好，再將右腿向前邁一大步，然后左腳向外轉(zhuǎn)45度，上身要盡量往下壓，使右側(cè)大腿和地面平行，然后彎曲身體，將右手手掌放在右腳后面以撐住地面，再盡力伸展左臂，此時(shí)右側(cè)大腿依然要和地面保持平行，在些過(guò)程中不可駝背哦，否則就起不到擴(kuò)展胸部的作用咯。這個(gè)瑜伽動(dòng)作不僅可以鍛煉背部和臀部的肌肉還可以減肥瘦身哦。
腰扭轉(zhuǎn)動(dòng)式。先站好，雙腿與雙肩同寬打開(kāi)，手指十指緊扣，吸氣，手掌在胸前翻轉(zhuǎn)，然后雙臂向上伸展，呼氣，腰部開(kāi)始向前、向下俯身，直至腰背、手臂都與地面平行為止，吸氣，呼氣，將手臂向右水平扭轉(zhuǎn)90度，吸氣，回到正中位置，呼氣，再反方向做同樣動(dòng)作，如此重復(fù)動(dòng)作五次。這個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素的清理，也可以有效地消除側(cè)腰的贅肉哦。
眼鏡蛇扭動(dòng)式。俯臥在地上或毯子上，將雙腳與肩同寬打開(kāi)，屈肘，雙手放在兩側(cè)，吸氣，手掌撐地，脊柱向上伸展，呼氣，將脊柱向后屈，然后脊柱向右后方扭轉(zhuǎn)，眼睛往左腳腳跟看，接著吸氣，回到原位，再向左邊做同樣的動(dòng)作，重復(fù)5次。這個(gè)瑜伽動(dòng)作除了可以減少下背部和髖部的脂肪外還可以強(qiáng)壯腎臟，有助身體排出毒素哦。
