日韩精品一区二区视频_日韩精品一二三四区_99久久精品国产亚洲精品_日本fc2在线观看

如果能長期的科學的跳減肥操的話，并且控制飲食的話一般是不會反彈的。但是如果在跳減肥操期間不注意飲食，暴飲暴食，那減肥也不具有效果，說不定還會反彈。或者是突然停下來不鍛煉，一樣的飲食攝入，但是少了運動消耗，可能會有一些反彈的。

堅持跳，注意飲食可以瘦，一般一周至一個月左右可以看到掉秤效果。

跳減肥操是可以減肥的，因為跳減肥操能使全身各處脂肪快速燃燒、分解，屬于運動減肥的方式，時間最好控制在30-60分鐘之間，這樣能夠更好的達到分解脂肪的效果，但要避免跳操時間過長，加重身體的肌肉負擔，對關節產生傷害的問題。

鄭多燕減肥操有五套基本動作，每套消耗的卡路里是不一樣的。而且每個人的體重和體質不一樣的話，消耗的卡路里的量也是會有差別的。

街舞操小紅帽一小時消耗353千卡 一集消耗175千卡路里

啞鈴操一小時消耗400千卡 一集消耗2001千卡路里

有氧操小灰帽消耗300千卡 一集消耗150千卡路里

瑜伽墊操一小時消耗266千卡 一集消耗133千卡路里

瑜伽球操一小時消耗260千卡 一集消耗130千卡路里

注意：減肥操不是跳得越久越好的，需要把握好強度。每次跳減肥操的時間最好是控制在30分鐘-60分鐘左右，每周3-5次為宜。