如果是穿了緊身泳衣的情況下可以不穿內(nèi)褲。因為泳衣的設(shè)計更加科學(xué)和合理的符合了人們運動的要求。彈性好和一直有伸縮，一般的泳衣材質(zhì)也對皮膚無刺激在泳裝襠還有襯布做基本摩擦防護。下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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游泳時間多長為宜？
正常的游泳鍛煉，進行40分鐘就會有明顯的鍛煉效果，繼續(xù)鍛煉效果并不會繼續(xù)增大。因此，如果是進行鍛煉身體，進行40分鐘左右的游泳鍛煉即可；如果是進行游泳訓(xùn)練，也不宜超過兩個小時。
游泳池中一般都含有豐富的消毒劑，這種物質(zhì)雖然對皮膚不會直接造成傷害，但是與汗液等反應(yīng)后，很容易形成三氧化碳這種物質(zhì)，會嚴重的刺激如眼睛、嗓子等脆弱部位，從而對身體造成傷害。
水的導(dǎo)熱性非常好，而且水的溫度一般都比體溫要低，會導(dǎo)致人體熱量大量的流失，如果在水中待的時間太長，就會導(dǎo)致體溫過低，出現(xiàn)嘴唇發(fā)青、皮膚泛白、打冷戰(zhàn)等反應(yīng)，嚴重者甚至?xí)霈F(xiàn)抽筋現(xiàn)象。
游泳下水前，需要做適量的熱身運動，并讓身體提前適應(yīng)水溫，下水后不宜連續(xù)在水中超過一個小時，否則就會對健康造成傷害。
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游泳對心臟有好處嗎
長期堅持游泳對于心血管系統(tǒng)的益處是，使心臟體積運動性增大，心肌收縮變得有力，安靜時心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統(tǒng)的效率得到提高。
同時在游泳的過程中與水產(chǎn)生抗阻力，具有減肥、保持體型的功效，進而有利于控制血壓、血脂、血糖等。但是游泳也會造成高血壓病人血壓突然升高，有誘發(fā)中風(fēng)、腦梗塞的危險。
同時，游泳運動量大，心臟病患者在運動狀態(tài)下可能會出現(xiàn)血液供應(yīng)不上，出現(xiàn)冠狀動脈缺血、血管痙攣等現(xiàn)象，進而可能引發(fā)心梗、猝死。
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游泳后怎么護理頭發(fā)
1、每次游泳后用清水洗發(fā)，并可適當搽些護發(fā)油。用清水徹底地沖洗一遍頭發(fā)，去除掉頭發(fā)中鹽和氧的殘留物，在太陽的作用下它們對頭發(fā)很有害。
2、要避免用電吹風(fēng)吹干頭發(fā)，盡量讓其自然晾干。因電吹風(fēng)的局部溫度較高，熱能傳遞不勻，會使頭發(fā)受損。
3、每次游泳之后，先將頭發(fā)徹底沖洗干凈再梳頭，以防水中雜物在梳頭時與頭發(fā)摩擦而對發(fā)絲造成損傷。
4、洗頭時要選用一些堿性盡可能小的溫和洗發(fā)水，之后使用護發(fā)素。
5、將醋或檸檬汁加入洗發(fā)水中，然后按合理發(fā)過程洗發(fā)，可以減少斷發(fā)，讓頭發(fā)更加柔韌。
6、在頭發(fā)感到干燥枯萎的時刻可以使用牛奶洗發(fā)，讓牛奶在頭發(fā)上逗留到干透，雖然味道有些難聞，但是滋潤成效卻出乎意料。
