健康已經成為當下人們討論最多的話題，要想您健康精氣神足，推薦大家在日常生活中多運動，增強身體免疫力，不挑食，不偏食，補鈣，有助于長高。跑步可以促進脂肪的燃燒，要是在配合飲食控制，可以達到更好的減肥效果。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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晨跑適合快跑還是慢跑？
身體素質一般的人群，晨跑最好選擇悠閑自在的慢跑
晨跑并非必須夠快出汗夠狠，身體素質不好的人群還是建議慢跑這樣低刺激的運動。身體素質不太好的人心臟負荷能力也是比較低，因此在跑步時間建議慢跑避免增加身體的壓力，在運動過程里面盡量控制好自己呼吸，通過堅持慢跑來增強免疫力而調節身體情況，做任何事情必須以自己體質為主。
不要有種“跑步必須狠，必須出汗”的錯誤想法，身體素質不允許的時間，還是建議選擇適合自己的晨跑方式，而不能盲目地跟著別人快跑。
身體素質比較好的人群，可以選擇適合自己強度的快跑
身體素質比較好或者有堅持運動的人，晨跑時候可以根據自己情況選擇快跑。有運動基礎的人一般的慢跑對其身體作用是不大的，這個時候有必要進行強度大的的跑步，選擇適合自己的快跑速度可以讓身體在堅持晨跑中得到提升，不怕浪費美好的晨跑時間也不怕傷害了身體。
晨跑一般還是建議慢跑模式，當然有一定運動基礎的人群還是可以根據自己身體情況而調整為快跑，不超過自己身體負荷能力就好。
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早晨跑步能不洗臉嗎
1、跑步前最好洗臉。
跑步的時候皮膚為了降溫會打開毛孔會擴大以便于排汗，要是跑步前不洗臉的話，白天的細菌和空氣中浮塵不但有可能阻塞毛孔，還有可能使化妝品的一些物質進入毛孔，這對皮膚是不好的，所以跑步前最好洗臉(更要卸妝)。
2、跑步前洗臉的好處：
對皮膚好，洗完臉，帶著干凈的肌膚去跑步，這樣在跑步之后，流出的汗液也不至于太臟。更重要的是化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應。如果跑步后運動繼續幾小時，你又無法洗臉，那面部污垢而導致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴重得多。補水護膚，跑步時比平常消耗掉更多的水分。如果不及的同時時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。跑步前中后都需要補充水分，促進身體毒素排出的同時，喝水有利于皮膚的呼吸和暢通。超過半小時的跑步后可以喝運動飲料，以補充身體缺乏的電解質。
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晨跑后多久可以洗澡
早上跑完步最好休息20-30分鐘再洗。長跑完馬上洗澡很不可取，長跑時人體的血液循環本來就加快了，當我們停止運動后，需要有一段時間讓血液循環的速度停下來，使其恢復平常水平。如果馬上洗澡，就會繼續增加皮膚中的血液流量。這會使肌肉繼續處于緊張狀態，身體更加疲勞。
