跳繩，一種有氧運動，是可以瘦全身的，并且跳繩還可以調動到全身的肌肉群，所以跳繩對減肥的效果還算是不錯，但要想達到更好的效果，建議配合一些針對腹部的無氧運動，比如平板支撐、仰臥起坐、卷腹等。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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月經期可以跳繩嗎？
一般來說平時不怎么參加運動，經期不適感又比較強烈的話，建議經期最好休息，不要急于參與運動鍛煉，尤其是像跳繩這種跳躍性的運動，如運動強度過大的話很容易加重經期不適，導致流血增多、痛經更嚴重、子宮脫垂、卵巢破裂等現象，如果自身平時運動較為頻繁，經期并無不適的話，偶爾在經期快要結束的時間段跳繩幾百個屬于中等強度的運動，不算劇烈運動，是不會對健康有什么危害的，反而有利于經期經血的排出和不良情緒的排解。
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空腹可以跳繩減肥嗎
對于身體較為健康的人群來說，在在空腹狀態下跳繩，有利于脂肪燃燒，對減肥的效果較佳，但胃腸道功能弱或者體質虛弱的人群，空腹跳繩容易引起胃痛等不適，或者出現頭暈、乏力、出冷汗等低血糖等反應，因此，是否可以空腹跳繩，根據自身的身體情況決定。人體在空腹狀態下跳繩，可以使機體的新陳代謝速度更快，非常有利于脂肪燃燒，對于減肥的人群來說，減肥的效果會更佳，并且機體在經過運動后，胃腸蠕動加快，對于一些食欲不振的人群，還可以起到提升食欲的功效。
建議在空腹跳繩時，不要進行劇烈運動，適度活動開身體即可，要是身體狀態較差的人群，則建議食用一些食物后再運動。
要是在飯后離的太近，胃部積存的食物還沒有來的及消化吸收，跳繩時容易引起胃部不適，因此長期離用飯時間太近跳繩，反而不利于身體健康，建議避開用飯1小時左右。
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跳繩前后必須要做拉伸嗎？
跳繩開始之前或者是結束后都要進行拉伸，這樣可以減少血液的淤積，也可以促進全身血液的重新分配，對于加快肌肉機能的恢復有幫助，如果跳繩突然停止，不做一些放松動作話，這樣是會影響到靜脈的回流，是會容易引起身體出現不適，進行正確的拉伸能夠很好的保護身體的各個關節，這樣在運動的時候可以保持更好的狀態。
總結：跳繩一般一次跳半個小時左右即可，如果是老年人進行這種運動的話，則還要適當減少時間，以免身體的負荷過大引起不適。
