健身操是一項全身有氧運動，20分鐘的鍛煉就可以有效的消耗體內脂肪。當人體需要消耗脂肪提供能量時，會喚醒全身的脂肪細胞來分解脂肪，而不會因為鍛煉某部位就優先消耗特定部位的脂肪。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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筋膜槍適合不健身的人用嗎？
不建議用。
長期缺乏運動的人不宜使用，因為不運動的人肌肉松弛，需要的不是更放松，而是鍛煉，對于經常健身的人，尤其是力量訓練者，而且訓練頻率較高，他們更適合使用筋膜槍。
對于有氧訓練者，個人更建議使用泡沫軸和筋膜球，整體更安全，同樣也可以達到筋膜槍的效果。
而平時很少健身或者基本不鍛煉的人群，更建議你去練練瑜伽當中的拉伸動作，比如：上犬式、眼鏡蛇式、嬰兒式、體前屈式等等，這些動作的幅度可以自行控制，在瑜伽墊上就能操作，更加安全有效。
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腿疼還能繼續做健身操嗎
至少休息一天才可以繼續鍛煉。
健身操后需要休息，以便肌肉和身體恢復，這個時間至少需要48小時，所以可以休息一天。其后可適當鍛煉，但要減少一定運動量。一天休息疼痛仍明顯可不必勉強鍛煉，可以休息2-3天情況稍緩再進行。
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健身后腰疼怎么辦
休息，不管是動作不當引起的腰部肌肉拉傷還是乳酸堆積引起的腰疼，其實休息是最好的方式之一，能讓其自行恢復，也可以采取下面的措施來加快恢復速度。
冷敷，如果是動作不當導致的腰部肌肉拉傷導致的腰疼，要及時用冷水沖洗局部或者用毛巾包裹冰塊放置于拉傷疼痛處進行冷敷，這樣不僅可幫助減輕拉傷后的劇烈疼痛，而且冷刺激會減少局部血液循環，不至于使損傷范圍擴大。
活動腰部
出現腰疼，可以進行適當的腰部活動，像前后左右的擺動腰部或是扭動腰部；兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，頭部可配合前傾后仰；兩手對搓發熱之后，重疊放于腰椎正中，由上而下推搓30次，直至產生發熱感；適當做些做擴胸運動，以及向后仰腰、向上牽拉等，促進腰部的血液循環，放松腰部肌肉，緩解腰部壓力，起到一定的減輕疼痛感的作用。
熱敷，肌肉內的乳酸可進行再次分解，而對酸痛部位進行熱敷，促進局部的血液循環加快，運輸大量的氧氣，促進乳酸的分解，可去除腰部酸痛。做法：將熱毛巾或是熱水袋敷在肚子上5-10分鐘，每天可以多次。這種方法不管是肌肉酸痛還是拉傷都可以使用，但是拉傷需要在24-48小時后進行。
