瑜伽，從印度傳來(lái)的一種修行方式，它是通過(guò)人體的肢體運(yùn)動(dòng)達(dá)到身心與宇宙合二為一的境界，通過(guò)做一些靜止的肢體動(dòng)作，可以讓自己的心靈達(dá)到“靜”的境界，在我們身邊練瑜伽的人可以說(shuō)是比比皆是，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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練瑜伽可以預(yù)防感冒嗎？
在感冒最初身體感到畏寒(經(jīng)常打噴嚏或咳嗽時(shí))，練練瑜伽，使背部肌肉甚至，在自主神經(jīng)集結(jié)的臍下丹田用力，就會(huì)使血液循環(huán)有所好轉(zhuǎn)，身體得到溫暖，促使感冒好轉(zhuǎn)。
運(yùn)動(dòng)的時(shí)候搭理出汗，體內(nèi)會(huì)排出大量毒素，表面看可以緩解感冒癥狀，但是由于運(yùn)動(dòng)后24小時(shí)內(nèi)，會(huì)出現(xiàn)免疫抑制的情況，這段時(shí)間里免疫細(xì)胞正在進(jìn)行休息調(diào)養(yǎng)，就會(huì)給予細(xì)菌病毒可乘之機(jī)，容易導(dǎo)致感冒加重，甚至誘發(fā)病毒性心肌炎，風(fēng)濕等癥狀。運(yùn)動(dòng)后機(jī)體代謝相對(duì)旺盛，體內(nèi)的糖類，脂肪，蛋白質(zhì)大量消耗，身體抵抗力削弱，容易加重感冒癥狀。
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練瑜伽對(duì)卵巢有好處嗎
練瑜伽對(duì)卵巢是有好處的。瑜伽練習(xí)的時(shí)候通過(guò)特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，再配合精神調(diào)整，可以疏體內(nèi)器官的氣血循環(huán)，調(diào)整激素分泌，特別是對(duì)月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果，同時(shí)還可以加強(qiáng)人體的腎臟功能，恢復(fù)元?dú)猓泳徦ダ稀?/p>
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瑜伽一節(jié)課練多久合適
有的人說(shuō)瑜伽一天只需要二十分鐘以上就會(huì)有效果,加上身體熱身和修復(fù),每天最好練習(xí)兩個(gè)小時(shí)就可以了,最好是早晨6點(diǎn)開(kāi)始,清晨萬(wàn)物復(fù)蘇,和瑜伽源自自然的理念相合,并且早晨也是很安靜的,人體的各項(xiàng)機(jī)能正在慢慢恢復(fù),是練習(xí)瑜伽的最好時(shí)間。
但其實(shí),只要身心狀況允許,瑜伽練習(xí)是沒(méi)有時(shí)間限制的,可以在任何時(shí)候練習(xí),一天中在你感覺(jué)方便的時(shí)間都可以,關(guān)鍵是要堅(jiān)持不懈。而且,如果有條件的話,最好每天都在固定的同一時(shí)間練習(xí),養(yǎng)成定時(shí)鍛煉的習(xí)慣。
總結(jié)：一天中最好在早晨空腹、中午空腹或晚上飯后3小時(shí)后，這幾個(gè)時(shí)間段練習(xí)瑜伽的效果較好，另外，練習(xí)瑜伽應(yīng)該穿著寬松，選擇在通風(fēng)、空氣新鮮并安靜的地方。
