減肥是長期的熱量熱量消耗大于熱量攝入的過程，這個過程的快慢跟個人的體質、飲食以及日常的運動都有關系，所以很難籠統地說八段錦減肥多久可以見效。但是一般來說，要持續練習半年左右的時間并配合飲食才能有一定的效果，下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
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八段錦可以晚上做嗎？
睡眠不受影響的話可以。
八段錦是一種比較柔和的中醫保健操，其鍛煉的時間不受限制，所以對于只有晚上有時間或者場地的人來說，是可以在晚上練習八段錦的。
雖然八段錦動作緩和，但是也能起到很好的活絡經脈、生發陽氣的作用，所以對于一些睡眠質量不好的人來說，晚上鍛煉的話，可能會影響睡眠，因此這類人群建議還是盡量在白天練習八段錦。
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八段錦練多久才有功效
因人而異。
由于個人的體質不同，而且練習八段錦時的動作規范與否也不同，所以八段錦起作用的時間也不盡相同，要根據個人的情況而定。
一般來說，練習八段錦堅持3-6個月就能對身體起到一定的效果，人會感覺疲勞得到減輕，形體上也會有相應改善。當然如果這個時間段沒有感覺到效果也不要著急，一般堅持下去都能起到一定的保健作用。
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八段錦一次多長時間
一般40分鐘左右。
前面已經述及，算上準備和整理的時間，八段錦練習一次大約需要40分鐘左右的時間。剛開始練的時候，最好循序漸進，然后再慢慢根據身體狀況逐漸增加強度。
如果身體狀態不好，或者時間不允許的話，也可以將一次練習的時間縮短到15-20分鐘左右，不過八段錦的練習比較注重呼吸的結合，所以最好選擇比較寬裕的時間段。
