八段錦屬于溫和的健身氣功，有滋生氣血、平衡陰陽(yáng)、調(diào)理臟腑、活血去淤的功效，少年兒童練能夠提高體質(zhì)、增強(qiáng)免疫力，中青年練可以促進(jìn)新陳代謝、預(yù)防肥胖、強(qiáng)身健體、調(diào)理亞健康體質(zhì)，老年人練能夠延緩衰老、延緩智力退化速度、預(yù)防疾病。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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過(guò)午不練八段錦嗎？
并無(wú)此說(shuō)法。
對(duì)于大部分人來(lái)說(shuō)，可能無(wú)法早起鍛煉八段錦，那可以選擇其他空余時(shí)間，只要避免過(guò)饑、過(guò)飽、身體不適等狀態(tài)下鍛煉即可，都是能達(dá)到很好的鍛煉效果的，如上班、學(xué)生族可以選擇睡前2小時(shí)鍛煉，伸展筋骨、調(diào)整呼吸、放松心靈，還有助于睡眠，但不要鍛煉時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以免影響睡眠，一般鍛煉30分鐘左右為宜。
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什么人不適合練八段錦
1.不明病因的急性脊柱損傷者
因不明病因而患上急性脊柱損傷者的人群是不宜練習(xí)八段錦的，比如說(shuō)不知道是何種原因?qū)е碌难蝗徊荒軇?dòng)了，或者腰部突然出現(xiàn)疼痛，這時(shí)不要輕易練八段錦或者有其他的鍛煉行為，因?yàn)榫毩?xí)八段錦，人體的脊柱會(huì)有彎、伸、曲還有旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作，而在這時(shí)任何一個(gè)扭動(dòng)、彎腰的動(dòng)作都可能加重脊柱損傷。
2.患有脊髓癥狀者
如果確診是患有脊髓癥狀的人群，如脊髓壓迫癥、脊髓損傷者，也不能隨意練習(xí)八段錦。這一類病患的治療和康復(fù)訓(xùn)練都需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行的，如果有練八段錦的意向，可以在咨詢醫(yī)生后，由醫(yī)生來(lái)決定鍛煉的時(shí)間和方法。
3.嚴(yán)重心、腦、肺疾病患者
雖然八段錦的動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，但是一整套下來(lái)也會(huì)有渾身發(fā)熱、出汗的感覺(jué)，像是做了劇烈的運(yùn)動(dòng)一樣，因此患有嚴(yán)重心、腦、肺疾病的人群是不適宜練八段錦的，以免誘發(fā)疾病。
但是病癥較輕的人群，是可以在咨詢醫(yī)生后進(jìn)行練習(xí)八段錦的。
4.過(guò)于體虛者
許多體虛者，稍微多走一些路、搬一點(diǎn)東西就會(huì)有頭昏眼花、體力不支的感覺(jué)，而八段錦屬于健身氣功，需要配合呼吸來(lái)練習(xí)，過(guò)于體虛、氣力不足者也是不適合猛然開(kāi)始練習(xí)的。
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女性練八段錦注意事項(xiàng)
女性在練八段錦的時(shí)候需要注意以下幾點(diǎn)：
1、穿著
在練八段錦時(shí)，姿勢(shì)和方法都需要正確，要保持身體靈活，從而對(duì)習(xí)練時(shí)的動(dòng)作幅度高低、用力大小等有很好的把握，因此穿著上需選擇舒適寬松的衣物。
2、環(huán)境
練八段錦需要做到貼近自然，也就是精神和體形兩方面完全放松，和自然融為一體，因此練八段錦的環(huán)境，需選擇遠(yuǎn)離人群、空氣新鮮的地區(qū)。
3、循序漸進(jìn)
練八段錦雖然是一套很好的功法，能夠強(qiáng)身健體，但是需要講究循序漸進(jìn)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間和數(shù)量的習(xí)練，才能做到姿勢(shì)和方法準(zhǔn)確，不宜急切。
