女性長時(shí)間轉(zhuǎn)呼啦圈扭動(dòng)腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出，一些患骨質(zhì)疏松的人會(huì)加重病情。其次要是女性在吃飽飯或空腹就轉(zhuǎn)呼啦圈，容易刺激腸胃，引發(fā)腸胃不適的現(xiàn)象，不利于人體腸胃健康。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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4斤呼啦圈算重嗎？
呼啦圈算是一種運(yùn)動(dòng)器材，需要使用適合自己的，才不會(huì)影響到身體健康。一般我們選購呼啦圈的原則是根據(jù)每個(gè)人的身體體重來決定，體重越重的人呼啦圈的重量可以相對(duì)的增加一些。市場上年的呼啦圈有粗細(xì)、和材質(zhì)之分，比較粗的就重一些，細(xì)的就輕一些，而且還有塑料泡沫等材質(zhì)的，所以可以根據(jù)自身的喜好來購買。
但是還有一點(diǎn)也是購買時(shí)需要考慮的，若是是剛剛開始轉(zhuǎn)呼啦圈的新手，可以先購買比較輕的呼啦圈，1-2斤重的呼啦圈是比較適合的，可以根據(jù)自己的身體承受能力慢慢增加重量。
在每個(gè)人的觀念中重與不重是不一樣，所以4斤的呼啦圈算重嗎這個(gè)問題是因人而異的。因?yàn)楹衾踩κ且豁?xiàng)通過四肢或者而身體其他部位環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，使呼啦圈繞身體旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)作用于人體的腰部，對(duì)于腰部會(huì)有一定的壓力，所以建議不要使用過重的呼啦圈運(yùn)動(dòng)。
使用4斤呼啦圈覺得比較重的人，建議不要使用，以免對(duì)腰部以及內(nèi)臟過重的壓力而導(dǎo)致身體不適。若是長期使用呼啦圈健身的人群，覺得4斤不重的話，可以適當(dāng)?shù)氖褂茫且膊荒苓^度鍛煉。
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轉(zhuǎn)呼啦圈有哪些壞處
1、傷脊椎
呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂。因此脊椎有傷的人不宜轉(zhuǎn)呼啦圈。
2、傷腰
轉(zhuǎn)呼啦圈主要是依靠腰部肌肉發(fā)力，如果呼啦圈過重，或者轉(zhuǎn)的時(shí)間過久，長期如此可能會(huì)造成腰肌符合過大，引起勞損、疼痛。
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呼啦圈一天轉(zhuǎn)多久能減肥
對(duì)于普通人來說，一天進(jìn)行10-20分鐘左右呼啦圈即可，但如果想起到減肥目的的話，建議要將每天的鍛煉時(shí)間控制在30-40分鐘左右，這樣才能起到更好的消化熱量作用，其能更好的消除腰腹部贅肉。除此之外，同時(shí)最好還要配合其他運(yùn)動(dòng)鍛煉，并且要控制高熱量食物攝入，多吃蔬菜和水果，這樣才有利于身體排毒，從而起到更好的減肥效果。
