現在很多減肥人士都在嚴格控制自己的飲食，比如說吃水煮菜，其實天天這樣吃水煮菜會很難受，重點即使是瘦了，后期大吃大喝很容易反彈，減肥還是多運動，這樣才能夠真正的減肥。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、為什么減肥千萬別只吃水煮菜？
2、減肥可以南瓜做主食嗎
3、吃什么菜刮油脂還能通便減肥
為什么減肥千萬別只吃水煮菜？
容易反彈。我發現減肥真的不能太著急或者對自己太狠，不然真的容易被身體狠狠報復。
減肥一定要注意飲食健康，營養均衡，千萬不能為了減肥不吃東西，也不能只吃蔬菜水果。
要想減肥首先應該是先保證自己營養均衡，這樣才會健康，要有規律的生活習慣，早睡早起不熬夜，每天堅持做30-60分鐘的運動。可以慢跑也可以做一些有氧運動。運動前一定要先做熱身，做一些身體拉伸動作。
早上一定要吃飯，有的人說早上不吃飯可以減肥，這是大錯特錯的，早上不吃飯只會讓你越來越餓，而且中午會吃的更多，還沒有減肥的效果。
養好良好的生活習慣，適當補充身體水分，健康減肥有益健康。
減肥可以南瓜做主食嗎
不推薦這么做，主要有以下三個原因：
首先、因為大部分南瓜的淀粉含量很低，可溶性糖達不到碳水化合物含量的10%，所以如果用它來代替主食，淀粉不夠，熱量太低，相當于變相節食。
其次，由于南瓜的蛋白質含量低，很難替代每天主食提供的蛋白質（通常可以達到每天20~30克）。這很容易導致蛋白質營養不良。
另外，南瓜中的胡蘿卜素過多，每天當餐大量食用，容易導致胡蘿卜血，導致皮膚發黃。
吃什么菜刮油脂還能通便減肥
1、萵苣
生菜可以說是我們最常見的綠葉蔬菜之一。生菜可以煮熟吃，也可以洗干凈生吃。味道獨特，非常清爽。
生菜含有豐富的維生素和胡蘿卜素。它的含水量高達95%，熱量非常低。因此，常吃生菜不僅能吸收足夠的營養，還能促進脂肪的消化，改善腸胃，促進人體健康。
2、冬瓜
冬瓜含有豐富的膳食纖維、維生素、礦物質等營養成分；冬瓜是一種低鈉高鉀的蔬菜，對水腫肥胖的人有很大幫助；冬瓜含有乙醇酸，能有效抑制糖類轉化為脂肪冬瓜本身不含脂肪，熱量也不高。它可以預防肥胖并幫助您的身體鍛煉。冬瓜在烹飪上也很好吃，炒制做湯也很簡單。
3、芹菜
芹菜被炒或燙過，冷食。它非常清爽可口。芹菜看起來很普通，但實際上它含有大量的營養成分，對人體有很多好處。
芹菜中含有大量的膳食纖維，有助于排毒和減少脂肪。它還有助于胃和腸的消化。它還有助于利尿和減少腫脹。芹菜最適合夏天食用，因為芹菜可以清熱解毒，改善失眠或心煩等癥狀。
4、黃瓜
黃瓜水分含量高達98%，富含維生素、胡蘿卜素等，熱量極低，是最常見的美容食品。
經常吃黃瓜可以清熱消腫。同時，黃瓜還有美白的作用，所以很多女性用它作為面膜來保持皮膚彈性。
