減肥是很多人都非常希望成功的一件事，這樣自己可以放心的穿各種好看的衣服，上鏡拍照也不怕不好看。減肥我們要注意控制飲食，多運動，其中要控制主食的攝入，因為主食富含碳水化合物，在體內會轉化成糖分，沒有消耗完畢的就會變成脂肪。我們可以選擇粗纖維比較多、淀粉含量較少的食物來代替主食。下面，就快和360常識網一起了解相關知識吧！
本文目錄
1、有沒有人吃水煮菜減肥成功的？
2、減肥有哪些可以代替主食的食物
3、吃得油膩了怎么才能消除油膩
有沒有人吃水煮菜減肥成功的？
有，但是沒必要。
高級臉的仙女粉絲們減肥是一個長期的過程，像減肥藥，節食的等減肥方法其實對身體的傷害是不可逆的。
水煮菜顧名思義就是不含油脂的（脂肪），熱量低，非常有利于減脂。
然而只要是總熱量不超標的情況下，攝入適當的脂肪是有利于減脂的。
水煮菜并不是減脂所必需的，營養平衡，把握適度原則，既可以保持理想身材，還能后保證飯菜可口哦。
減肥有哪些可以代替主食的食物
1、全麥面包
全麥面包是用全麥面粉制成的面包，沒有去除外層的麩皮和胚芽。GI值遠低于普通面包，讓身體有足夠的時間吸收它產生的糖分，而不是將其轉化為脂肪儲存起來�？磁淞媳淼牡谝豁�，如果是全麥面粉或燕麥，則為真，否則為假。
2、燕麥片
和全麥面包差不多，而且燕麥含有較多的植物蛋白，最適合做減肥早餐！
3、紅薯
紅薯的熱量比大米低，約99大卡/100g，脂肪含量是大米的1/4；含有維生素A、B、C、纖維素和鉀、鐵、銅等10多種微量元素，營養均衡。它應該煮沸。
4、土豆
馬鈴薯中所含的淀粉為抗性淀粉，不易被人體吸收，可增強飽腹感；水占80%左右，淀粉只占20%，熱量低；土豆含有多種維生素和抗氧化多酚成分，有助于減肥！如果是蒸的。
5、玉米
玉米是粗糧中很好的保健品。一個新鮮的小玉米（74克可食用部分）只有78大卡。玉米中的粗纖維素和鎂含量很高，能刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排泄。玉米的吃法有很多種，只要不油膩就可以了。
吃得油膩了怎么才能消除油膩
多吃高纖維食物，如全麥面包，藍莓、梨、蘋果等水果和蘆筍、西蘭花、豌豆、大豆和胡蘿卜等蔬菜，以及纖維含量高的谷類產品。如果吃太多難以消化的油膩食物，可以吃些山楂，山楂含有粗纖維，能促進腸胃蠕動，分解腸胃中的脂肪，起到消化食物、解膩的作用。此外，喝一杯綠茶也可以去油膩、清腸、去油。如果可以步行30-45分鐘，還可以消除油膩食物對心臟的不良影響。
