人類的情緒有高興、愉快，也會有憤怒和悲傷。情緒對行為和認知具有動力性。情緒可以通過生理方式、心理方式表達。具有獨特的生理喚醒、主觀體驗、外部表現(xiàn)。如果情緒不好，我們該如何調(diào)整自己的心態(tài)和情緒呢？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
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如何調(diào)整自己的心態(tài)和情緒？
用表情調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒。有研究發(fā)現(xiàn)，憤怒和快樂的臉部肌肉會使個體產(chǎn)生相應(yīng)的體驗，當(dāng)心態(tài)和情緒不好時，可以用微笑來調(diào)節(jié)。人際調(diào)節(jié)。心態(tài)和情緒不好時，可以向周圍的人求助，比如與朋友聊天、娛樂等，而與曾今有過共同愉快經(jīng)歷的人的調(diào)整效果更好。
環(huán)境調(diào)節(jié)。美麗的風(fēng)景會使人心情愉悅，而骯臟的環(huán)境會使人煩躁。當(dāng)情緒不好時，可以選擇在一個環(huán)境優(yōu)美的地方去放松心情，進而調(diào)整心態(tài)。
認知調(diào)節(jié)。不同的人對于每件事情的觀點不同，因此會產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)。
可以通過改變認知來改變情緒，比如說在為某件事兒煩躁時，可以重新對事情進行評價，從另外一個角度看問題。
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情緒管理的重要性是什么
情緒管理不當(dāng)會影響生理健康，若一個人常有負面或消極的情緒產(chǎn)生，如憤怒、緊張、過度焦慮、情緒不安或不快樂等，人體內(nèi)分泌就會受到影響，并導(dǎo)致內(nèi)分泌不正常，長期如此，就會形成生理上的疾病。
情緒管理不當(dāng)會影響人際關(guān)系，情緒表達是否恰當(dāng)會影響我們的人際關(guān)系，而人際關(guān)系在現(xiàn)實社會中顯得尤其重要，對于管理者來說，人際技能所占的比重更大。
如果管理者總是在下屬面前對自己的負面情緒不加控制，就會被員工視為難以相處的人，對下屬關(guān)心和友好，才能激發(fā)他們內(nèi)在的動力，心甘情愿地為企業(yè)服務(wù)。
情緒管理，指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識，培養(yǎng)駕馭情緒的能力，現(xiàn)代工商管理教育均將情商及自我情緒管理視為領(lǐng)導(dǎo)力的重要組成部分。
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如何克服上臺緊張情緒
可以使用以下方法，第一，臺下多練習(xí)，做到內(nèi)容爛熟于心，第二，深呼吸，適當(dāng)運動，緩解緊張情緒，第三，轉(zhuǎn)移注意力，上臺后看向遠處，不與別人的目光對視，第四，自我暗示，即使失敗也沒關(guān)系。
上臺會有緊張的情緒可能是由于經(jīng)驗不足、對演講內(nèi)容不熟、外界給予的壓力大、心理負擔(dān)大等因素造成的，需要分別對應(yīng)每種原因及時做出相應(yīng)措施。
心理緊張是很普遍的一種生理反應(yīng)，每個人在上臺演講、主持或者是面對眾人說話時，或多或少都會出現(xiàn)緊張心理，要正視它、克服它。
如果有條件，在上臺演講之前，可以提前先熟悉場地，上臺模擬幾次演講，放寬心態(tài)，這樣在正式演講的時候可以緩解緊張情緒。
