一天中什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)鍛煉效果影響很小，所以只需避開不適宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，選擇合適自己的時(shí)間即可。比如上班族晚上時(shí)間較多，可以選擇晚上做太極拳；晚上活動(dòng)較多的，可以選擇早上練太極拳；下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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練太極拳腿會(huì)變粗嗎？
不會(huì)。太極拳是一項(xiàng)低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助消耗脂肪，讓腿部更加勻稱完美，并且太極拳抻筋拔骨，有助于身材的修長(zhǎng)。練太極拳會(huì)讓你感覺腿部更加有力，但不會(huì)練出大肌肉。
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吃完早飯能練太極拳嗎
吃完早飯不能馬上練太極拳，要在飯后半小時(shí)以后進(jìn)行。飯后打太極拳會(huì)使腸胃中血液減少，影響消化，并且食物隨運(yùn)動(dòng)到處震蕩，會(huì)對(duì)胃部造成刺激。太極拳屬于輕度運(yùn)動(dòng)，要在飯后半小時(shí)以后運(yùn)動(dòng)最好。
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打太極拳要注意什么
動(dòng)作姿勢(shì)要正確
太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的基本要求是虛靈頂勁、含胸拔背、松腰斂臀、沉肩墜肘、舒指坐腕、尾閻中正。如果動(dòng)作姿勢(shì)不正確，勢(shì)必影響力量的協(xié)調(diào)發(fā)揮，使不該用力的肌群也在持續(xù)緊張，造成局部肌肉勞損和關(guān)節(jié)的負(fù)荷過重，如屈膝下蹲動(dòng)作深度過大，就會(huì)造成膝部勞損。
技術(shù)動(dòng)作要規(guī)范
規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安、運(yùn)動(dòng)如抽絲、邁步如貓行，各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準(zhǔn)確，運(yùn)行路線清楚，止點(diǎn)到位，動(dòng)作連貫，上 下相隨，手眼配合，從而使身法自如。
運(yùn)動(dòng)量不宜過大
多數(shù)中老年人練習(xí)太極拳的時(shí)間大都在40～60分鐘之間，還有25%的人超過60分鐘，其間休息時(shí)間過少。這樣的運(yùn)動(dòng)量對(duì)中老年人的身體來說是不合適的，可考慮壓縮練習(xí)時(shí)間或延長(zhǎng)間隔時(shí)間。每次練習(xí)40～60分鐘，休息20分鐘左右為宜。如果體質(zhì)較弱，應(yīng)根據(jù)自身情況適當(dāng)縮短練習(xí)時(shí)間，延長(zhǎng)休息時(shí)間，以不疲勞為準(zhǔn)。適可而止，量力而行。
