八段錦為傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中導(dǎo)引按蹺中絢麗多彩之瑰寶。一般有八節(jié)，錦者，譽(yù)其似錦之柔和優(yōu)美。正如明朝高濂在其所著《遵生八箋》中“八段錦導(dǎo)引法”所講：“子后午前做，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。”下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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八段錦兩遍怎么銜接？
如果八段錦一次要練兩遍，那么建議在中間休息2-5分鐘，休息的時(shí)候可以深呼吸，也可以活動(dòng)一下手腳腰背，然后再練下一次。但是如果是剛開(kāi)始練八段錦，一般建議從每天一次，每次一遍開(kāi)始，以后再根據(jù)適應(yīng)的狀況慢慢增加強(qiáng)度。身體狀況不佳的，時(shí)間不足的，也可以適當(dāng)減少練習(xí)的遍數(shù)。
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練八段錦治焦慮失眠嗎
練八段錦對(duì)于焦慮失眠可能會(huì)有一定的效果。每個(gè)人出現(xiàn)焦慮失眠的原因都不一樣，比如說(shuō)情緒緊張、壓力大、心情抑郁、碰上了不開(kāi)心的事情等等。而練習(xí)八段錦，除了鍛煉肌肉關(guān)節(jié)外還可使全身的肌肉骨骼放松，還有助于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是交感神經(jīng)系統(tǒng)緊張性的下降，因而可以使內(nèi)在的焦慮情緒得到改善。
另外，配合呼吸，還可以調(diào)整按摩內(nèi)臟，促進(jìn)血液循環(huán)，增加攝氧量，增進(jìn)器官功能，緩和情緒與思慮，可以使大腦皮層細(xì)胞得到充分的休息，改善焦慮睡眠。
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練完八段錦后注意事項(xiàng)
1.不可吸煙
練完八段錦后不可吸煙，最好練八段錦的時(shí)間內(nèi)都不要吸煙。因?yàn)榫殮夤Ψㄗ钪饕氖且浜虾粑龠M(jìn)血液循環(huán)和疏通經(jīng)絡(luò)，在此期間吸煙會(huì)使煙當(dāng)中的尼古丁等有害物質(zhì)加快輸送到身體各處，而且吸煙還會(huì)影響肺功能，達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效。
2.不可飲酒
飲酒也是在八段錦練完后所不允許的，酒精中的成分可以通過(guò)胃腸吸收至血液中，而練完八段錦后正是全身血液循環(huán)加速、緩解疲勞的時(shí)候，此時(shí)血液中含有大量酒精，會(huì)對(duì)身體造成傷害，得不償失。
3.不可立即吃飯
練完八段錦后最好不要立即吃飯，因?yàn)榘硕五\是練氣功法，剛練完八段錦血液多集中的肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對(duì)較少，此時(shí)進(jìn)食不僅消化吸收能力差，還會(huì)給胃腸帶來(lái)負(fù)擔(dān)。正確的做法是在練完八段錦后的半小時(shí)之后再吃飯，此時(shí)經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，呼吸各方面趨于平緩，消化功能也逐漸恢復(fù)正常了。
4.不可馬上洗澡
練完八段錦后一般會(huì)體溫上升，有出汗現(xiàn)象，但不能馬上去洗澡，必須等半小時(shí)左右，體溫恢復(fù)正常再洗澡。因?yàn)槌龊顾泽w表汗毛孔是開(kāi)著的，此時(shí)洗澡容易受涼感冒。
5.不可立即蹲下休息
練完八段錦后全身的血液循環(huán)加速，經(jīng)絡(luò)暢通，可以很好的緩解周身的疲勞，但是立即蹲下的話，會(huì)阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。
