轉(zhuǎn)30分鐘的呼啦圈可以消耗大概160-180左右千卡的能量，相當(dāng)與慢跑20分鐘。一般堅(jiān)持1-2個(gè)月左右就能看到較明顯的瘦肚子效果。但剛開始轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)不建議運(yùn)動(dòng)太久，可以先從10分鐘開始，循序漸進(jìn)給自己增加運(yùn)動(dòng)量，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰會(huì)反彈嗎？
呼啦圈瘦腰是有可能會(huì)反彈的。其實(shí)任何的減肥方式都有反彈的風(fēng)險(xiǎn)，如果在使用呼啦圈瘦腰之后仍然不控制飲食也不注意生活習(xí)慣，那么反彈是肯定會(huì)發(fā)生的事情，而且單靠轉(zhuǎn)呼啦圈瘦腰的效果也是有限的。
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轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦肚子嗎
呼啦圈放置在腰部，主要就是腰部在運(yùn)動(dòng)，可很好的燃燒腰腹部的脂肪，對(duì)于肚子胖的人來說，用呼啦圈減肥瘦肚子效果很好，但減肥轉(zhuǎn)呼啦圈不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，或是運(yùn)動(dòng)時(shí)間過短，否則效果不好，建議一次堅(jiān)持半小時(shí)以上，長(zhǎng)期進(jìn)行，而且轉(zhuǎn)呼啦圈十分方便，可以邊追劇、視頻聊天邊轉(zhuǎn)呼啦圈，輕松達(dá)到減肥的目的。
轉(zhuǎn)呼啦圈的時(shí)候延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間而且是持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，這樣就可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，也有助于暢通排便哦，從而有效防治便秘呢。除此之外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)。
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轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)月瘦20斤是真的嗎
目前并沒有正規(guī)新聞報(bào)道關(guān)于“轉(zhuǎn)呼啦圈一個(gè)月瘦20斤”的真實(shí)案例。
僅僅是轉(zhuǎn)呼啦圈，一小時(shí)只能消耗250大卡的熱量，而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200大卡，在沒有配合其他運(yùn)動(dòng)以及調(diào)整的飲食的情況下，想要在1個(gè)月內(nèi)瘦20斤基本上是不可能的。
