轉(zhuǎn)呼啦圈，由于是以人為中心的圓心力運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)生的力量比呼啦圈實(shí)際的重量要多3倍。通過(guò)呼啦圈與腰腹的摩擦產(chǎn)生大量肢體運(yùn)動(dòng)，能有效的燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果。同時(shí)，還有利于手臂、腿部的健美。下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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如何選擇呼啦圈材質(zhì)？
1、包裹海綿的塑料質(zhì)呼啦圈
在塑料制品的基礎(chǔ)上，加上了一層海綿外套，可減少呼啦圈對(duì)腰部撞擊的沖擊，且較便宜。個(gè)人認(rèn)為減肥的話需要帶著厚厚的海綿的才舒服。
2、硬質(zhì)金屬質(zhì)呼啦圈
帶有磁性及按摩作用的，由空金屬管彎折而成，金屬管內(nèi)側(cè)呈弧形的凸凹形狀，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)還能按摩腰部。硬的好搖，但是或許很容易讓肚子受傷。
3、彈簧式呼啦圈
還有一種呼拉圈是利用彈簧的運(yùn)動(dòng)原理制成，這種呼啦圈可以充當(dāng)彈簧拉力器，鍛煉手臂、背部、腰部和腿部等部位。彈簧呼啦圈沒(méi)有舊式呼啦圈的固定性，易折易彎，保管攜帶更方便。這種呼拉圈多見(jiàn)于一些健美運(yùn)動(dòng)者使用。
總結(jié)：目前市場(chǎng)上的呼啦圈種類(lèi)比較多，有粗有細(xì)，重量也有輕有重，因此一般在選擇呼啦圈的時(shí)候，建議根據(jù)自身的體重進(jìn)行選擇。
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月經(jīng)期可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎
月經(jīng)期間是不建議轉(zhuǎn)呼啦圈的，因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈需要腰部進(jìn)行連續(xù)的扭動(dòng)。且呼啦圈對(duì)腰腹部的撞擊較大，這樣就很容易引起子宮的異常收縮，稍微不當(dāng)?shù)脑捑秃苋菀子绊懽訉m內(nèi)膜的脫落從而影響月經(jīng)，甚至還會(huì)引起腹痛。所以月經(jīng)期間是不建議使用呼啦圈的，也不建議進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
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轉(zhuǎn)呼啦圈的好處有哪些
1、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
搖呼啦圈的時(shí)候，呼啦圈在腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，能夠刺激腸道，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助改善消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)排便，有效緩解便秘帶來(lái)的痛苦。
2、燃脂
使用彈簧呼啦圈，彈簧產(chǎn)生的圓心的運(yùn)動(dòng)效果比實(shí)際重量重三倍，在轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈時(shí)肢體需要大幅度運(yùn)動(dòng)，通過(guò)彈簧對(duì)腰部的按摩，能夠有效燃燒體內(nèi)脂肪，在健身的同時(shí)達(dá)到減肥的目的。
