人體每天都有一個(gè)基礎(chǔ)代謝量，一般肌肉鍛煉越多的人，基礎(chǔ)代謝越高，這就是為什么一些人吃很少都發(fā)胖，一些人吃很多還是很瘦，這和基礎(chǔ)代謝有關(guān)。在進(jìn)行節(jié)食減肥的時(shí)候，身體會(huì)調(diào)整降低身體的基礎(chǔ)代謝以維持生存，下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
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練一個(gè)月瑜伽會(huì)瘦幾斤？
練一個(gè)月瑜伽具體能瘦多少是因人而異的，和鍛煉者的體重、體質(zhì)、每天練瑜伽的時(shí)間以及瑜伽的難易程度等相關(guān)。
標(biāo)準(zhǔn)體重者，每天練瑜伽一小時(shí)，可以消耗100-500卡路里的熱量，比如說(shuō)練一小時(shí)的克拉姆高溫瑜伽，能夠消耗熱量約470卡路里，但是練一小時(shí)比較基礎(chǔ)的哈它瑜伽，大約只能夠消耗180卡路里的熱量。而且體重基數(shù)越大，同樣的鍛煉時(shí)間，消耗的熱量也是越多的。
人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200卡路里，在飲食情況沒(méi)有改變的前提下，每天練一小時(shí)瑜伽的消耗量按照最大的500卡路里計(jì)算，大約能夠瘦4斤左右，越胖的人越能夠瘦的更多。
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練瑜伽有年齡限制嗎
練瑜伽任何時(shí)候不晚，練瑜伽是沒(méi)有年齡限制的，多晚練都是可以的，不管可以對(duì)于練習(xí)瑜伽需要的身體和心理?xiàng)l件，既能修身，也能養(yǎng)性，而且也不累。可以剛開(kāi)始強(qiáng)度不要大，慢慢來(lái)每天進(jìn)步一點(diǎn)，貴在堅(jiān)持。
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練習(xí)瑜伽多久能學(xué)會(huì)
瑜伽的內(nèi)容比較多，通常來(lái)說(shuō)最少也需要2個(gè)月，每個(gè)人的身體素質(zhì)和悟性不一樣，學(xué)會(huì)瑜伽的時(shí)間也會(huì)有所不同，按照自己的進(jìn)度來(lái)就可以了，不用趕進(jìn)度，緩慢的學(xué)習(xí)即可，一般來(lái)說(shuō)學(xué)瑜伽的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)瑜伽動(dòng)作的掌握也會(huì)越好，如果想系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，除了學(xué)會(huì)動(dòng)作外，最好是長(zhǎng)期堅(jiān)持去學(xué)。
總結(jié)：瑜伽長(zhǎng)期不鍛煉不會(huì)產(chǎn)生什么實(shí)質(zhì)性的危害，只是身心可能早已經(jīng)習(xí)慣了之前的狀態(tài)，如果不練習(xí)會(huì)覺(jué)得不習(xí)慣，如果最近可能沒(méi)有空余的時(shí)間去練瑜伽的話，還是會(huì)有所思念的。
